Дюжина людей двигается в Crunch Fitness в подвале в Мидтауне на Манхэттене, тайком посещая тренировку в обеденный перерыв. Молодая женщина на сверкающей серебряной стойке для приседаний удерживает на спине железный гриф с двумя ярко-красными резиновыми гантелями на каждом конце. В нескольких метрах от нее молодой человек просматривает свой телефон между подходами становой тяги. 

За ними находится море серых тренажеров, предназначенных для наращивания мышц ног, включая новые тренажеры для гакк-приседаний с нагруженными дисками. На просторном нижнем этаже трехэтажного спортзала еще несколько энтузиастов делают скручивания, сгибания и тяги.

По словам генерального менеджера Руди Санчеса, в часы пик все тренажеры будут заняты. «Хорошая новость в том, что все заполнено, и никто не будет жаловаться», — говорит он. Так было не всегда: в прошлом году в спортзале провели реконструкцию стоимостью 2 миллиона долларов, чтобы переоборудовать студию йоги в большее количество силовых тренажеров и добавить множество новых гантелей. «Мы получаем меньше жалоб на то, что людям не хватает оборудования», — говорит Санчес. «Теперь никаких драк».

Подобные преобразования происходят в фитнес-центрах по всей территории США, поскольку они пытаются привлечь все более одержимое мышцами население, пишут СМИ. С 2021 года поисковые запросы в Google по «кардиотренировки» снижались в среднем на 3% в годовом исчислении каждый месяц, в то время как интерес к силовым тренировкам вырос на 6%. 

И Crunch Fitness International Inc., и Planet Fitness Inc. заявляют, что сокращают количество кардиооборудования более чем на 40% во многих местах. Это может означать большие изменения в более чем 90 000 фитнес-центров в США, которые, по данным IBISWorld, в прошлом году принесли 41,8 млрд долларов. Даже бывший король кардиооборудования Peloton Interactive Inc. стремится расширить свою линейку, ориентированную на силу. 

В декабре он запустил свое приложение Strength+, которое предлагает «индивидуальные» программы силовых тренировок для «максимального увеличения мышц» и «наращивания размера», включая аудиоинструкции и программу отслеживание целей. В четвертом финансовом квартале компания заявила во время своего февральского отчета о доходах, что ее клиенты уже выполняли почти столько же тренировок по наращиванию мышечной массы, сколько и велотренировок.

«Я думаю, что самое важное — это, безусловно, сокращение использования кардиотренажеров — велотренажеров, беговых дорожек и степперов, — говорит Джим Роули, генеральный директор Crunch Fitness, которая управляет более чем 460 заведениями в США, — Раньше у нас были клубы со 100 кардиотренажерами, а сейчас их, вероятно, всего 60, потому что они просто не используются».

Послание от американцев простое: бег на беговой дорожке или потение на велотренажере в комнате, полной незнакомцев, нежелателен, в отличии от поднятия тяжестей. Но, как ни странно, не мускулистые мужчины меняют тренировки в США. Это женщины и пожилые американцы заставили спортзалы отдавать приоритет силовым тренировкам. 

«Больше людей в возрасте, больше женщин, даже больше молодых людей поднимают тяжести, чем когда-либо прежде», — говорит фитнес-автор и влиятельный человек Кейси Джонстон. «Когда я начинал тренировки, многие еще сомневались, что  «это слишком мужественно или интенсивно». По словам Роули, этот сдвиг был очевиден и в заведениях Crunch Fitness, где женщины составляют 45% членов. 

«Можно было ожидать, что при старом образе мышления многие упражнения для поднятия тяжестей в олимпийском стиле — становая тяга, приседания и тому подобное — будут выполняться исключительно мужчинами», — говорит он. «Больше нет. Более 50% времени использования подъемных платформ занимают женщины». Судя по всему, будущее тяжелой атлетики — за женщинам.

В течение 1970-х и 1980-х годов бег и бег трусцой доминировали в физической подготовке, поскольку реклама о преимуществах кардиоупражнений распространялась повсеместно. В 1967 году легендарный тренер по легкой атлетике и будущий соучредитель Nike Inc. Билл Бауэрман опубликовал книгу «Бег трусцой» — «подробное учебное руководство», в котором рассказывалось о преимуществах бега и началось «помешательство на беге трусцой» в США. Пять лет спустя Бауэрман и Фил Найт представили беговые кроссовки Nike Cortez, предоставив новейшие технологии среднестатистическим американцам, желающим присоединиться к тренду. 

Затем в 1982 году появились культовые записи аэробных тренировок Джейн Фонды, франшиза, которая разошлась миллионными тиражами и подсадила американцев на ее захватывающие дух программы. Sweatin’ to the Oldies Ричарда Симмонса, Taй Бо Билли Блэнкса и другие видеокассеты с тренировками на VHS держали кардио на переднем крае фитнеса.

Тяжелая атлетика, по большей части, оставалась на обочине общества. Это была прерогатива гигантов, таких как те, что были в документальном фильме 1977 года «Качая железо», в котором молодой Арнольд Шварценеггер и другие невообразимо скульптурные полубоги поднимали огромные веса под калифорнийским солнцем.

«На Западе у нас есть мускулистые статуи, которым уже 3000 лет, традиция мускулатуры, восходящая к классическим временам», — говорит доктор Харрисон Поуп, профессор психиатрии в Гарвардской медицинской школе и автор книги «Комплекс Адониса». Но когда Шварценеггер, Халк Хоган и другие стали звездами в 1980-х годах, все больше мальчиков и мужчин стали интересоваться тем, как стать накачанными. Переход был очевиден даже в фигурках солдатиков, которые за последние полвека превратились из стройных в громадных.

«Мы наблюдаем постепенное распространение мускулистых тел в голливудских фильмах, телевизионных драмах, мультфильмах и рекламе в журналах», — говорит Поуп. «Мы с вами видим эти мускулистые тела, эти образы вокруг нас так часто, что мы их уже почти не замечаем, потому что они стали настолько повсеместными».

Тем не менее, по большей части кардиотренировки оставались популярными в спортзалах. Наращивать массу сложно, и требуется время, чтобы увидеть реальные результаты. Поуп отмечает, что быстрый рост мускулатуры в 90-е годы был отчасти обусловлен распространением анаболических стероидов. Для большинства людей такой короткий путь был невозможен.

Текущая фиксация в основном вызвана социальными сетями. Если беговая дорожка умирает, то ее убийцы - интернет-инфлюенсеры. Откройте большинство приложений, и послание станет ясным. Для мужчин — выпуклые бицепсы и широкие плечи. Для женщин — подтянутые руки и рельефные ягодицы. «Накачанный» — маркер пикового физического здоровья.

Поуп, чья работа отслеживает рост дисморфофобии у мужчин, подозревает, что социальные сети иногда доводят эту тенденцию до нездоровых степеней. Просмотр качков в интернете, возможно, вызвал «повышенную волну беспокойства о своем теле среди молодых мужчин в западных обществах», — говорит он.

Тренажерные залы по всей стране только догоняют своих клиентов. До недавнего времени посещение среднестатистического американского тренажерного зала означало шаг назад во времени - в «лес беговых дорожек», по словам Майка Виденбаха, владельца бутик-тренажерного зала в Нью-Йорке и бывшего соревнующегося бодибилдера.

Частично это произошло из-за пандемии Covid-19: по данным IBISWorld, в 2020 году закрылось более 11 000 спортзалов. Дэн Вилле, директор по продукции производителя тренажеров Life Fitness / Hammer Strength, говорит, что это заставило многих людей, которые больше не могли бегать на  дорожках, экспериментировать с тренировками с небольшим весом дома.

 Во многих случаях эти эксперименты стали новой рутиной. По словам Вилле, к моменту открытия спортзалов некоторые люди поняли: «На самом деле, можно получить довольно хорошую тренировку — как силовую, так и кардио — выполняя силовые упражнения». Для Life Fitness силовое оборудование стало «большим процентом нашего портфолио», говорит он.

Это соответствует тому, что происходит в Planet Fitness, крупнейшей публичной сети спортзалов в США, с почти 2600 точками. Компания начала убирать кардиооборудование из некоторых спортзалов в 2023 году, поэтапно, чтобы оценить, насколько мало нужно для клиентов. После первого раунда сокращений «мы не увидели порогового значения использования, которое было бы проблемой», — говорит главный операционный директор Билл Боуд. «Поэтому мы снова снизили его». После строительства 20 новых точек со «значительно» меньшим количеством кардиооборудования в 2024 году компания в конечном итоге решила, что 50 кардиооборудования — это слишком мало — оптимальное число составляет около 60, говорит Боуд.

Удаление кардиооборудования расчистило пространство для большего количества оборудования с нагруженными дисками — брутального вида снарядов, используемых серьезными любителями силовых тренировок — и открытых площадок, предназначенных для функциональных тренировок в дополнение к свободным весам и тренажерам для выбора кеглей. Planet Fitness быстро привлекла 1700 франшизных точек к изменениям и ожидает, что все ее спортзалы будут оснащены дополнительным железом к концу года, говорит Боде. Акции компании упали примерно на 4% в этом году, превзойдя S&P 500, который упал на 10%.

Растущее число женщин и пожилых людей, занимающихся тяжелой атлетикой, стало поразительным культурным изменением. Виденбах, владелец спортзала в Нью-Йорке, вспоминает, что в начале 2000-х годов спортзалы были более разделены по половому признаку. «Тогда все было очень разделено: были беговые дорожки — они были для девушек, а были гантели, которые были для парней. И эти две группы никогда не пересекались», — говорит он. В те дни женщины составляли всего 10% его клиентов; теперь это число приближается к 40%.

Пожилые американцы тоже чаще посещают тренажерный зал. «Сейчас все говорят о долголетии, а сила и мышечная масса являются ключевым показателем», — говорит Ноам Тамир, основатель и генеральный директор TS Fitness, которая предлагает небольшие тренировки на Манхэттене.

С возрастом плотность костей и метаболическое здоровье — то, что врачи отслеживают, когда проверяют артериальное давление, уровень холестерина и вес — снижаются. Силовые тренировки могут помочь справиться с обеими проблемами; кардио — в меньшей степени. «Кардиотренировки полезны для здоровья сердца, но мышечная масса действительно помогла людям с качеством жизни, которое у них будет, потому что гораздо больше людей доживают до 80 и 90 лет», — говорит Тамир. Более широкое понимание научных преимуществ означает, что рост силовых тренировок будет постоянным.