Почему некоторые люди доживают до 100 лет несмотря на множество вредных привычек

Некоторые люди, дожившие до 100 лет и старше, курят, пьют крепкий алкоголь или пиво каждый вечер. Другие же ежедневно балуют жирной пищей или даже выпивают три стакана стакана газировки. Этот парадокс — одна из причин, почему несколько ученых, изучающих экстремальное старение, не были удивлены недавним исследованием, показавшим, что долголетие примерно на 50% зависит от генетики и на 50% от окружающей среды. Это значительно больший генетический вклад, чем указывали более ранние исследования.

Но главный вывод не в том, что ваше время на Земле предопределено, во многом, вашими генами. Более пристальный взгляд за пределы заголовков показывает нечто более многообещающее и интригующее. Для большинства из нас здоровое питание, регулярные физические упражнения и достаточный сон могут значительно улучшить шансы на долгую и здоровую жизнь.

Тем не менее, небольшое меньшинство людей рождается с редким сочетанием генов, которое фактически замедляет процесс старения. Эти гены делают их менее восприимчивыми к обычным возрастным убийцам — болезням сердца, болезни Альцгеймера и раку — даже если они не следуют советам врачей.

Для продления жизни не обязательно менять гены. Исследователи начинают разгадывать, как работают эти гены, и пытаются воспроизвести их эффект у остальных людей с помощью лекарств или других операций. В то же время они также работают над тем, чтобы адаптировать лекарства и диетические рекомендации к генетическому составу человека.

Новое исследование, опубликованное в журнале Science и проведенное учеными из Института науки Вейцмана в Израиле, привлекло широкое внимание, показав, что гены играют большую роль в долголетии, чем считалось ранее. Это противоречит основным заголовкам 2018 года, предполагавшим, что гены имеют гораздо меньшее значение. Раннее исследование основывалось на генеалогических записях, охватывающих несколько столетий, и оценивало гораздо меньший генетический вклад в долголетие — около 7% — потому что многие люди умирали от инфекционных заболеваний.

Несколько других исследований оценили его примерно в 20%. Однако ученые, изучающие старение, говорят, что эти результаты не всегда измеряют одно и то же. В последнем исследовании были объединены несколько наборов данных и использована математическая модель для исключения смертей от несчастных случаев, инфекционных заболеваний и других причин, на которые вряд ли влияют гены.

Эти факторы играли еще большую роль в предыдущие столетия, когда широко распространенная ранняя смертность удерживала среднюю продолжительность жизни значительно ниже 50 лет. Сегодня средняя продолжительность жизни в России увеличилась почти до 73 лет, а в хотя человеческий геном не изменился.

Ключевой момент заключается в том, что баланс между генетическими и экологическими факторами меняется с возрастом. «Очень важно различать, что нужно, чтобы дожить до 80 с небольшим лет, что нужно, чтобы дожить примерно до 100, и что нужно, чтобы дожить до еще более преклонного возраста, например, до 105 или даже 110 лет», — говорит Томас Перлс, гериатр из Медицинского центра Бостонского университета.

Перлс, основатель и директор исследования долгожителей Новой Англии, подсчитал, что продолжительность жизни до середины 80-х годов примерно на 25% определяется генами и на 75% — воздействием окружающей среды и поведением, связанным со здоровьем. Используя данные, собранные его исследовательской группой, он обнаружил, что дожить до 100 лет на 62% зависит от наследственности, в то время как дожить до еще более преклонного возраста — почти на 80%.

По его словам, к здоровому образу жизни относятся сбалансированное питание, поддержание здорового веса, регулярные физические упражнения, отказ от курения и употребление алкоголя лишь изредка, если вообще не исключить. Также важны, добавил он, эффективное управление стрессом и позитивное отношение к старению.

Другие исследователи согласны с тем, что более выраженная генетическая роль в экстремальных возрастах не уменьшает пользы от физических упражнений, сна и питания. Мы должны стремиться оптимизировать все эти факторы, уверен Нир Барзилай, директор Института исследований старения при Медицинском колледже Альберта Эйнштейна. Но для немногих счастливчиков даже нездоровые привычки не сокращают продолжительность жизни.

В исследовании 2011 года, охватившем 477 человек в возрасте от 96 до 109 лет, Барзилай и его коллеги из Института исследований старения при Университете Йешива обнаружили, что эти люди на самом деле демонстрировали несколько худшее поведение, чем контрольная группа. Около 50% курили, примерно половина страдали ожирением или избыточным весом, и менее 50% занимались даже умеренными физическими упражнениями. «Таким образом, в целом, они вели себя совершенно неправильно», — говорит Барзилай.

Несмотря на это, они несли столько же генов, связанных с раком, болезнью Альцгеймера, сердечными заболеваниями и диабетом, сколько и контрольная группа. Их преимущество было связано с наличием генов, связанных с замедлением процесса старения — генов, которые, по-видимому, защищали их от этих заболеваний, подобно тому как юность защищает молодых людей.

Как работают эти так называемые антивозрастные гены? Барзилай считает, что они, как правило, подавляют гормоны, способствующие росту. Несколько существующих лекарств также могут делать это, включая препарат от диабета метформин и широко используемые ингибиторы GLP-1 для лечения диабета и ожирения.

Еще одна причина подозревать, что генетическое влияние усиливается с возрастом, заключается в исторических тенденциях. Хотя продолжительность жизни за последнее столетие значительно выросла, доля людей, доживающих до 100 лет, изменилась очень незначительно, — говорит Паола Себастиани, биостатистик из Бостонского университета.

Исследователи также предупреждают, что не следует предполагать, что все факторы окружающей среды находятся под контролем человека. Долголетие тесно связано с социально-экономическим статусом и воздействием загрязнения воздуха, среди прочих факторов. Чтобы помочь каждому жить дольше и здоровее, общество должно сделать здоровый образ жизни более доступным и недорогим.

Многие из редких представителей элиты, доживающих до 100 лет и старше, делают это, не становясь слабыми, не тратя огромные суммы и не придерживаясь экстремальных диет из измельченных овощей и добавок. Жанна Кальман, француженка, которую часто называют долгожителем,  начала курить в возрасте 112 лет, когда жила в доме престарелых, и прожила еще десять лет. Тем не менее, большую часть своей жизни она регулярно занималась спортом, питалась свежими продуктами и хорошо следила за собой. Такое сочетание дает ученым основания надеяться, что однажды многие из нас смогут дожить до 120 лет, оставаясь здоровыми и наслаждаясь жизнью.